Seberat Apapun Rutinitasmu, Ini Dia Agar Tetap Stay Cool dan Tidak Stress!

Seiring dengan rutinitas sehari-hari yang kian memadat membuat kita semakin penat. Ditambah dengan masalah yang hadir di sekeliling kita membuat kita berada dalam keadaan stress. Stress adalah suatu kondisi dimana kita berada dalam keadaan tertekan dengan berbagai hal di sekeliling kita. Stress sebenarnya wajar terjadi bagi kita. Bahkan bayi yang masih berusia di bawah lima tahun pun bisa saja kena stress apabila ada suatu hal yang menekannya. Hal yang menjadi masalah adalah apalagi kita mengalami stress secara berlarut-larut sehingga mengganggu kesehatan kita baik jasmani maupun psikologis yang nantinya berdampak kembali pada rutinitas kita.

Misal: Sakit-sakitan, mudah marah, mudah tersinggung, dan beberapa gangguan yang lain. Untuk itu, berhubung stress tidak bisa dihindari, hal yang bisa kita lakukan adalah bagaimana caranya mengurangi dampak dari stress yang kita alami. Berikut ini hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mengurangi dampak stress:

1.   Olahraga yang rutin

Sesibuk apapun kalian, sempat kan olahraga selama 30 menit / hari. Misalnya dengan jogging, sekedar main sepeda atau jalan-jalan mengelilingi sekitar rumah kalian. Lakukan hal ini secara rutin setiap hari berturut-turut selama 6 bulan. Maka, tingkat kebahagian kalian akan menambah sebesar 5%. Saya tidak mau menjelaskan bagaimana penjelasannya. Yang jelas dengan melakukan hal ini, kalian sedikit lebih terhindar dari rutinitas kalian yang menjenuhkan.

2.   Makan coklat atau minum teh hangat manis / kopi

Coklat mengandung zat phenethylamine. Nah, jika kalian konsumsi zat tersebut akan meningkatkan hormon Dopamin dan Serotinin yang akan meningkatkan kadar kebahagiaan kalian.

Selain itu, teh atau kopi yang masih hangat dan manis juga bisa menenangkan kalian dan meningkatkan kadar semangat kalian. Minum teh atau kopi setiap pagi sesudah sarapan. Untuk kopi, tidak perlu kental. Kalian hanya membutuhkan sedikit kadar kafein yang membuat kalian lebih semangat.

3.   Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik minimal 5 lagu setiap hari juga meningkatkan kadar kebahagiaan kalian. Hindari musik rock dan melankolis.

4.   Merendam Kaki dengan Air Hangat dan Garam

Hal ini sebagai relaksasi dan untuk melancarkan darah dari kaki ke otak. Lakukan hal ini setiap malam semisal setelah pulang dari kantor.

5.   Piknik

Ini sudah tidak bisa dipertanyakan lagi. Namun, tips kali ini yang bisa dibagikan adalah dengan self picknik (piknik sendiri). Lakukan di tempat yang indah namun ramai. Misalnya saja di pantai dengan banyak pengunjung. Piknik sendiri membuat kalian lepas dari berbagai problema yang kalian hadapi sekaligus introspeksi diri.

Sekian tips yang dapat saya bagikan. Untuk poin-poinnya, bisa kalian tambahkan melalui kolom komentar. Sekian dan terimakasih.